04日 1月 2024

1月7日(日）: 北大阪RC基本練習会，10km〜25kmペース走

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。

1月7日(日）: 北大阪RC基本練習会，10km〜25kmペース走
担当は、中村コーチと米田コーチです。
参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。

1月7日(日）: 北大阪RC基本練習会， 10km〜25kmペース走
10:00　体育館1階更衣室前受付　、神崎川コース（片道2.5km）で実施します
 トレーニングルームに集合
・参加費500円です。受付でお支払いください
・更衣室、ロッカーが使用できます。男女　温水シャワーあり。
・給水は準備します。5kmごとに給水
10:00～10:30　更衣後、まとまって神崎川サイクリングコースへ移動
10:40　　10km　-　25kmペース走　
Aグループ　中村コーチ　25kmペース走  10kmまで6:00→5:30, 15kmまで5:30→5:00、  20kmまで5:30→4:30、 25kmまで4:30
Bグループ　米田コーチ　20kmペース走  5kmまで7:30→7:00, 10kmまで7:00→6:30,  15kmまで6:30→6:00, 20kmまで6:00→5:30
 
今後の予定
1月
1月11日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
1月14日（日）　10:00   応用練習会 　検討中　中村コーチ　
1月18日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
1月21日（日）   10:00　基本練習会 特別企画　竹澤先生（オリンピック代表）　
　　申し込み受付中
1月25日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
1月28日（日）　10:00   応用練習会 　京都付近　検討中
2月
2月1日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　　
2月4日（日）　 基本練習会　10:00-     10km〜25kmペース走
2月8日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　　
2月11日（日）　 応用練習会　10:00- 　内容検討中　　　　　
2月15日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　
2月18日（日）　基本練習会　10:00-     15km〜30kmペース走
2月22日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　
2月25日（日）　 応用練習会　10:00- 　内容検討中　　
北大阪RC代表　KRL代表　山内　武