25日 9月 2023

10月1日（日）応用練習会：坂道インターバル、＋60'jog、ミズノランステ集合

10月1日（日）応用練習会、インターバルトレーニング、ミズノランステ集合
中村コーチが担当です。参加費500円を中村コーチにお支払いください。
なお、 雨等で中止の場合には前日18：00までにメールで連絡します。
参加希望者は、下記の内容をご覧の上で、参加申し込みフォームをクリックして、お申し込みください．
・原則会員ですが、体験で会員外も参加できます。参加費500円
 
大阪城公園梅林坂で坂道インターバル、その後60'jog
10:00　ミズノランステ集合、簡単に説明
　　　　受付けは9:30以降でお願い致します。
10:15　アップを兼ねて大阪城公園までjog
　　　坂道インターバル　約200m　10~12本
            ペースの目安
            A:44~46秒            B:48~50秒
            C:54~56秒            D:58~60秒
　　　終了後は大阪城公園内〜ミズノランステまでゆっくり60'jog
12:45　終了予定
ペースは目安で心肺に刺激が入ればOKです。
ミズノランステ（料金は440円、北大阪ランニングクラブ練習会での特別料金）
アクセスは下記のURLをご覧ください。
今後の予定　
10月
10月5日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　　中井コーチ
10月8日（日）   10:00　基本練習会  　学院大Bグラウンド
10月12日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
10月15日（日）　10:00   応用練習会 　検討中　　
10月19日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
10月26日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
10月29日（日）   10:00　基本練習会 　学院大Bグラウンド　
北大阪RC代表　KRL代表　山内　武