30日 8月 2023

ペースメーカーなし: 8月31日 木曜ナイトラン：大阪学院大トラック　10000mビルドアップ走

中井コーチが急病のため、明日の木曜ナイトラン、ペースメーカーなし
交代で引っ張る形で行います

8月31日（木）　木曜ナイトラン　 19：30　-　21:00
大阪学院大学　Bグラウンド（333mトラック）　20号館のとなりです
参加費無料です。。給水は各自ご準備ください。
更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、荷物はグラウンドにお持ちください。
グラウンドに自動販売機あり。
雨等で中止の場合には当日13：00にメールで連絡します。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（岸辺駅方向）から駐輪場にお止め
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）から駐車場（無料）
19:30　集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
19:45　ビルドアップ走開始
1000ｍずつ交代で引っ張ります。
10000m　6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00　最後1000mフリー
初心者向けのグループ
7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45, 5:30,5:15 最後1000mフリー
今後の予定　
9月上旬まで基本練習会、応用練習会は土曜日夕方になります　
9月
9月7日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　　中井コーチ
9月9日（土）10日（日）　道後山ランニングキャンプ
9月14日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
9月16日（土）　17:00   応用練習会 　検討中　　中村コーチ
9月21日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
9月24日（日）   10:00　基本練習会 12000mビルドアップ 　学院大Bグラウンド　　　　　　　　
9月28日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ　　
北大阪RC代表　KRL代表　山内　武