6月25日(木）木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走

6月25日(木）　木曜ナイトランから感染予防に十分配慮して、集団走を予定です。
担当は、山内と岩本コーチの予定です。雨が気になりますが、小雨程度ならば実施予定です。

感染予防のため、事前に参加を把握することが必要となりました。参加予定者は、
以下をクリックしてお答えください　　https://forms.gle/5hAQ3E6YDaQDx4br5
また、参加者は練習会当日（6月25日）に以下をクリックして必ず体調チェックをお願いします
https://forms.gle/E8C6KaU96Q53RfQY8

6月25日(木） 19：00　-　20：30
大阪学院大学　Bグラウンド（333mトラック）
・北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能、参加費500円です。更衣室の前でお支払いください
・更衣室が使えます。ロッカー、シャワーは使えません。荷物はグラウンドに持参ください。
荷物は自己管理でお願いします、給水も各自準備でお願いします。グラウンドに自動販売機もあります　
19:30　ビルドアップ走開始
Aグループ　岩本コーチ担当　10000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, 5:15　　ここで5000m　給水タイム
5:00, 4:45, 4:30, 4:15　ここで9000m  　残りフリー
Bグループ　｀山内担当　9000m
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30　　ここで5000m　 給水タイム
6:15, 6:00, 5:45,フリー　　

2m以上の身体的距離を確保し、直線部分は1レーンの内側、外側に交互に配列し走行。
大きく離れた場合には、トラック外側を走行する。走行中はマスク着用はしなくてもよい。

感染防止のため、以下のことを厳守してください
体調が悪い方は、参加をお控えください
更衣室が使えます。ロッカー、シャワーは使えません。荷物はグラウンドに持参ください。
貴重品は持ってこないでください。駐車場は使用できます
2mの社会的距離を厳守、トラック1レーンが走行レーン、追い越す場合には
2レーン外側を走り、その後1レーンに戻ること。2レーンを走り続けることは
避けること。また走る際には会話をしないこと。
タイムを取らない場合、外側、あるいはクロカンコースを、2mの社会的距離を
意識して走行すること、逆走はしないこと。
走る時にマスクを着用しなくてもよいです（熱中症予防）。飲料水は持参またはグラウンドで購入
走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、マスクを着用しての会話を
お願いします。
走る前後は手洗い等、個人で実施ください。アルコール消毒液は、トラックに準備
します