1月23日(木）木曜ナイトラン 大阪学院大Bグラウンド
19:15 更衣して体育館1階集合 参加費500円をお支払いください Bグラウンドまで歩いていきます
更衣室・ロッカー鍵の貸し出しは午後7時から開始します。
ください。鍵は各自管理ください。鍵の貸し出しは7:
＊集合に間に合わない方は、更衣の上、
参加費もグラウンドでお渡しください
19:30 スタート
練習内容 10000mビルドアップ（
＊グループをスタートから2つに分けます
Aグループ 6分15秒から1kmごとにビルドアップ
Aプラス 6000mから中井コーチが4:30にあげ、引っ張ります
ゆっくりグループ 7分30秒前後のペースからゆっくりペースアップ、中井コーチが
5000m付近まで引っ張ります
給水は各自準備ください。グラウンドに冷水機、
更衣後、必ず鍵を返却ください。シャワーも使用できます。
更衣室・ロッカーは21：00で施錠されます。
＊大学駐車場（阪急電車線路沿い）は無料です。「
お伝えください。自転車はBグラウンドに置くことができます
1月 2月 木曜ナイトラン
1月23日（木）
19:00-21:00
大阪学院大グラウンド
ビルドアップ走
岩本コーチ、中井コーチ
1月30日（木）
19:00-21:00
大阪学院大グラウンド
ビルドアップ走
岩本コーチ
2月6日（木） 19:00-21:00
西京極 ビルドアップ走
岩本コーチ
2月13日（木）
19:00-21:00
大阪学院大グラウンド
ビルドアップ走
2月20日（木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド ビルドアップ走
2月20日（木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド ビルドアップ走
2月27日（木）
19:00-21:00
大阪学院大グラウンド
ビルドアップ走
1月、2月 応用練習会
2月2日（日） 京都観光LSD 中村コーチ、山内
