京都ランニングラボの皆様、
いよいよ2019年最後の練習会となりました
12月26日(木)木曜ナイトラン 大阪学院大Bグラウンド
19:15 更衣して体育館1階集合 参加費500円をお支払いください Bグラウンドまで歩いていきます
更衣室・ロッカー鍵の貸し出しは午後7時から開始します。
ください。鍵は各自管理ください。鍵の貸し出しは7:
*集合に間に合わない方は、更衣の上、 Bグラウンドにお越しください。荷物は自己管理でお願いします。
参加費もグラウンドでお渡しください
19:30 スタート 練習内容 10000mビルドアップ( 333mオールウェザートラック使用、ペースメーカーあり)
*今回はAグループをスタートから2つに分けます
Aグループ 6分00秒から1kmごとにビルドアップ
Bグループ 6分30秒 から1kmごとにビルドアップ
ゆっくりグループ 7分30秒前後のペースからゆっくりペースアップ
給水は各自準備ください。グラウンドに冷水機、
更衣後、必ず鍵を返却ください。シャワーも使用できます。
更衣室・ロッカーは21:00で施錠されます。 それまでに鍵の返却お願いします。
*大学駐車場(阪急電車線路沿い)は無料です。「
お伝えください。自転車はBグラウンドに置くことができます
木曜ナイトランは、北大阪RC、京都ランニングラボの会員さんの みが参加できます。
今後の予定
1月 木曜ナイトラン
1月9日(木) 19:00-21:00
西京極 ビルドアップ走
岩本コーチ
1月16日(木)
19:00-21:00
大阪学院大グラウンド
ビルドアップ走
岩本コーチ、中井コーチ
1月23日(木) 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド ビルドアップ走 岩本コーチ、中井コーチ
1月23日(木) 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド ビルドアップ走 岩本コーチ、中井コーチ
1月30日(木)
19:00-21:00
大阪学院大グラウンド
ビルドアップ走
岩本コーチ
1月、2月 応用練習会
1月19日(日) 京都マラソン試走会
2月2日(日)応用練習会 リレーマラソン (長居公園) 中村コーチ
KRL 山内